□吳慧琳

頻繁清嗓子，指的是在無明顯呼吸道感染癥狀的情況下，反復進行清理喉嚨的動作，以試圖消除喉嚨中的異物感或不適感。出現此類癥狀時，需警惕咽炎的可能性。

咽炎大多由環境因素和不良飲食習慣引起，部分可因病毒性感染所致，常見癥狀包括咳嗽、發熱、聲音嘶啞以及吞咽時的異物感。以下方法可用于處理此類癥狀。

保持充足的水分攝入：多飲用溫白開水，有助于沖刷咽部，稀釋痰液，減輕喉部不適感。尤其在干燥季節或環境中，更需確保攝入足夠水分，以緩解咽炎癥狀。

保持空氣濕潤：使用加濕器（維持濕度在50%至60%）、在房間放置濕毛巾或晾曬濕衣服，增加室內濕度，避免咽喉干燥。

避免刺激性物質：遠離二手煙、油煙和粉塵；定期清洗空調濾網，并減少冷空氣對咽喉的直接刺激。

飲食調整：避免辛辣、過甜或油炸食物。

運動鍛煉：通過跳繩、跑步等運動增強體質，同時避免身體反復受涼，減少咽部不適癥狀。

藥物治療：可在醫生指導下使用板藍根顆粒、喉寶片等中成藥，具有清熱解毒、潤喉止咳的功效。對于過敏引起的咽炎，可考慮遵醫囑使用抗過敏藥物，但需避免濫用或誤用。

糾正不良習慣：如果頻繁清嗓子是由于不良習慣引起的，應有意識地逐步糾正。

（摘自《中國家庭報》）