秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，秋季第四個節氣。秋分的“分”，即為“平分”，指此時晝夜等長、陰陽相伴，也是初秋向深秋的過度。

在中醫五運六氣理論中，秋分主氣為陽明燥金。此時養生要順應自然界陰陽平衡的規律，遵循“虛則補之，實則瀉之；寒者熱之，熱者寒之”的調理原則。

肺與秋氣相應，且肺與大腸相表里，故秋分養生應注重潤肺與護腸，尤其適合陰虛、血虛體質者。以下3種養生方法，可調養人們身心，保持健康狀態。

宣肺理氣操

雙腳開立，與肩同寬；雙臂抬起呈飛鳥展翅狀，同時踮起腳跟；手臂舉至最高點時手掌上翻，隨后手臂與腳跟同時落下。此動作有助于宣發肺氣、增強心肺功能，拉伸膽經與心經，可改善氣短乏力等癥狀。

秋收導引式

雙腳開立，與肩同寬；雙手抬起，掌心向下，與胸平齊；外展，同時頭部向后仰。動作需注重胸腹的含收、脊柱的延展及內氣的斂聚。該動作有助收斂神氣，順應秋令收斂之氣，進而達到清肅肺氣、平和身心之效。（周口市中醫院 張珂暢）