2024年05月08日
我國兒童肥胖問題日趨嚴(yán)重。很多家長認(rèn)為孩子吃得胖就會發(fā)育快，于是喜歡強(qiáng)迫孩子吃這吃那、補(bǔ)東補(bǔ)西。然而，這是錯誤的健康理念，肥胖會對兒童生理和心理造成影響。研究表明，兒童肥胖會導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)受損，降低兒童的生活、學(xué)習(xí)和交際能力，或是導(dǎo)致兒童出現(xiàn)抑郁、自卑心理，影響兒童的心理健康和生長發(fā)育。兒童肥胖除了遺傳因素外，不良生活方式是造成兒童肥胖的一大原因，如過量攝入高熱量食物、缺乏運(yùn)動等。
那么，如何預(yù)防兒童肥胖呢？
培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣
合理搭配攝入食物的種類，保證兒童每日攝入的營養(yǎng)均衡，這些營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。避免過多攝入糖分和高脂肪食物，如糖果、炸雞、薯片等。多吃蔬菜水果，以確保維生素、纖維素的攝入。改變不良生活習(xí)慣，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食、不偏食挑食、不暴飲暴食等習(xí)慣。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動
鼓勵兒童每天進(jìn)行至少1小時的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如跑步、跳繩、打球等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高新陳代謝速度，幫助身體消耗多余的熱量。學(xué)校要引導(dǎo)兒童在校內(nèi)積極參加體育鍛煉。家長要學(xué)會鼓勵兒童從事力所能及的勞動，避免兒童久坐不動。
控制游戲時間
限制兒童看電視和玩電子游戲的時間，防止因久坐和少動導(dǎo)致肥胖。建議兒童每天注視電子產(chǎn)品屏幕的時間不超過2小時。
定期檢測體重
已經(jīng)肥胖的兒童，應(yīng)定期檢測體重，控制總能量的攝入，逐步增加運(yùn)動頻率和運(yùn)動強(qiáng)度，做到逐步減重。
（周口市疾病預(yù)防控制中心 曹影）
