2023年12月05日
中醫認為，正氣是人體保持健康的關鍵，能夠抵抗外部邪氣的入侵。調養正氣的關鍵在于保持氣血充盈、臟腑陰陽平衡和經絡暢通。下面是一些常見的中醫保健方法：
1.合理飲食。中醫強調飲食均衡、五味調和，應適當攝入五谷雜糧、蔬菜水果、肉類豆類等食物。
2.適量運動。中醫認為運動能促進氣血流通、增強臟腑功能，可選擇適合自己的運動方式，如太極拳、八段錦、瑜伽等。
3.調節情志。中醫認為，情志過極就會致病，并將其歸為人體幾大病因中的“七情內傷”。要保持心情舒暢、愉悅，避免過度緊張、焦慮等負面情緒。
4.中藥調理。根據個人體質辨證論治，可采用中藥湯劑、丸劑、散劑、膏方等多種形式來調理氣血、臟腑和經絡，增強免疫力。
5.針灸推拿。針灸推拿是中醫傳統治療方法，通過針灸、按摩等方式刺激人體穴位，調節人體氣血循環和內分泌，從而提高人體免疫力。
6.避免過勞。包括過度勞累和過度思慮兩個方面。過度勞累會消耗人體的氣血，導致身體疲憊不堪、免疫力下降。過度思慮則會影響人體的氣機，導致氣滯血瘀、免疫力下降。因此，應該保持健康的生活方式，避免過度勞累和思慮。（周口市中醫院 高亮）
