2024年05月07日
中醫養生講究天人相應，“夏氣與心氣相通”，立夏之后的養生要以養心為主。
1.適當午睡。夏季晝長夜短，不少人晚上睡眠不足，就需要通過午睡補充。午睡對防病養生也起著關鍵作用。
2.不要動怒。心陽在夏季最為旺盛，立夏后的高溫容易導致心火過旺，引發各種疾病。因此，要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，以降心火。
3.吃點苦味食物。夏季氣溫高、濕度大，此時吃點苦味食物大有裨益。苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
4.清淡飲食。夏季飲食宜清淡，應多吃蔬菜、瘦肉和時令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。
5.不要貪涼。入夏后，很多人喜歡貪涼，比如把空調溫度調得很低、貪吃冷飲冷食等，這是一種損傷陽氣的行為，應該避免。
6.不要淋雨。進入夏季，雨水逐漸增多，濕邪易乘機而入。不要淋雨，盡量避開潮濕環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。
7.喝點粥品。夏季胃腸虛弱，粥類食物更易于消化。推薦薏米粥，有健脾除濕功效。
8.喝姜棗茶。從立夏開始，每天早上喝一杯姜棗茶，一直喝到立秋前，既能補陽溫中，又能助陽排寒。取生姜（帶皮）3片、紅棗7枚～8枚（撕開），大火煮開，再用小火煮15分鐘即可。
9.泡腳按摩。每晚泡腳，配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，增進食欲，促進睡眠。
10.適當鍛煉。夏天早晨散步15分鐘，能頤養心神，有助于升華體內陽氣，促進血液循環。太陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，也是較好的鍛煉方式。（據《健康時報》）
