2025年03月04日
3月5日，我們將迎來驚蟄節(jié)氣。此時，春氣萌動，陽氣上升，氣溫回暖，雨水增多，世間萬物生機(jī)盎然。那么，在這個充滿活力的驚蟄時節(jié)，人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？今天，就為大家分享驚蟄養(yǎng)生的“三宜三忌”。
驚蟄養(yǎng)生“三宜”
宜保暖
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄節(jié)氣，天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，氣溫還不穩(wěn)定，人們要注意保暖，才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。
早晚天氣較冷時，人們要適當(dāng)“捂好”，以自身感覺溫暖、不出汗為宜；當(dāng)氣溫超過15℃且比較穩(wěn)定時，可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。
宜潤肺
“驚蟄吃了梨，一年都精神。”驚蟄時節(jié)，天氣乍暖還寒，空氣干燥，容易引發(fā)口干、肺燥、上火等癥狀。梨具有潤肺、降火、清心、化痰、止咳等功效，特別適合此時食用。
宜動養(yǎng)
驚蟄時節(jié)，人體陽氣上升，各器官組織功能活躍，適量運(yùn)動必不可少。人們可以通過快走鍛煉四肢，通過下棋、打牌鍛煉頭腦，通過聽音樂、唱歌愉悅心情。
驚蟄養(yǎng)生“三忌”
忌食酸
《備急千金要方》有云：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”春季肝氣旺盛，此時，人們需調(diào)節(jié)飲食，幫助脾胃更好地運(yùn)作，減少酸味食物的攝入。因?yàn)樗嵛哆^重的食物容易刺激肝臟，肝氣過旺會損傷脾胃。常見的酸味食物有烏梅、山楂、山茱萸、石榴、荔枝、芒果、檸檬、枇杷等。
忌熬夜
天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)加快，導(dǎo)致供給大腦的血液相對減少，從而引發(fā)“春困”。為了保持充沛的精力，全身心投入工作和生活，保證充足的睡眠尤為重要。
睡前，人們可以通過泡腳、按摩腳底穴位等方式促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)理臟腑，改善睡眠質(zhì)量。
忌燥郁
驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛的情況，將直接影響神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)急躁、易怒等情緒，還常常會誘發(fā)情志方面的疾病。
所以，春季人們要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂觀豁達(dá)，避免因發(fā)怒而損傷肝氣。
世間萬物皆遵循大自然的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律而變化，人體亦不例外。人們需要順應(yīng)這一規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生保健，以此達(dá)到預(yù)防疾病、保持身體健康的目的。 （周口市中心醫(yī)院 張藝舒）
